jueves, 12 de marzo de 2015
12 DE MARZO DÍA MUNDIAL DEL RIÑON
Este jueves 12 de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón.
La iniciativa World Kidney Day, que promueve el Día Mundial del Riñón, dio a conocer algunas cifras importantes al respecto:
Aproximadamente cuatro millones de colombianos padecen de Enfermedad Renal Crónica y más de 28.000 personas se encuentran en un estado avanzado.
Se trata de la pérdida de la función de estos órganos y puede llegar al punto de necesitar un reemplazo de la función renal con diálisis o trasplante.
En los últimos años ha aumentado las ERC en Colombia, la situación más crítica se encuentra en el Valle del Cauca, seguido de Quindío, Bogotá, Antioquia, Risaralda y Quindío.
Algunos Consejos para el cuidado del riñón:
1. Llevar una dieta balanceada.
2. Mantener una buena hidratación. Lo ideal es consumir máximo dos litros y medio al día.
3. Reducir la cantidad de sodio. Eliminar el salero de la mesa y disminuir el consumo de productos enlatados e industrializados.
4. Disminuir el consumo de grasas y embutidos en nuestra alimentación.
5. Limitar el consumo de proteínas, especialmente las de origen animal.
6. Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras, cereales de grano entero y leguminosas)
7. Moderar el consumo de chocolate, la espinaca, el té y los refrescos de cola.
8. Realizar actividad física, por lo menos de tres a cuatro veces entre semana durante 30 minutos al día.
